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    孕妈妈应注意的三种饮食误区

    2017-11-20 11:22:36   

      84天,孕妈妈应注意的三种饮食误区

      适可而止的高蛋白

    北京代孕公司  医学研究表明,蛋白质供应不足,容易让孕妈妈体力衰弱,胎宝宝生长缓慢,产后恢复健康迟缓,乳汁分泌稀北京代孕少。所以孕妈妈每日蛋白质的需要量应达到90~100克。但如果在孕期高蛋白饮食,则可影响孕妈妈的食欲,增加胃北京代孕网肠道的负担,并影响其他营养物质的摄入,使饮食营养失去平衡。

      一些研究证实,过多地摄入蛋白质北京代孕,人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等症状。

      同时,蛋白质摄入过量,不仅可造成孕妈妈血中的蛋质增高,而且也易导致胆固醇增高,加重肾脏的肾小球过滤的压力。因此,孕妈妈在食用高蛋白时要适可而止。

      不可迷信的高钙

      孕妈妈盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。营养学家认为,孕妈妈补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出世后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、主动脉窄缩等,既不利于健康地生长发育,又有损后代的颜面健美。

      一般来说,孕妈妈在妊娠前期每日需钙量为800毫克,后期可增加到1100毫克,这并不需要特别补充,只从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

      铁质摄入并非越多越好

      铁不但有助于孕妈妈维持身体健康,预防贫血,还能够帮助输送氧气给胎儿,有助于胎儿的身体健康。尤其是对于红细胞的生成起着相当重要的作用。

      孕妈妈在怀孕期间需要的铁量是平时的两倍以上,每天大约为19 5毫克,一般来讲,红色的肉、牡蛎、青菜、大豆、小沙丁鱼、干虾仁、小香鱼、大豆、鸡蛋黄等都含有铁成分,但有一些不容易吸收,所以不要摄入过多。但和维生素C一起摄入的话,能够提高对铁的吸收。

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